夏は外気との温度差が少ないことから、基礎代謝量は低い状態にあります。基礎代謝量が低いと、
消費エネルギーは少なくてすむので、太りやすくなりがちです。
冷え性や低体温の人は、すでに基礎代謝が低下して痩せにくい体質なので、
さらに輪をかけて夏太りしやすくなります。
女性の大半は冷え性の方が多いので注意が必要です。
冷え性でない人でも、夏は体を冷やす要素がたくさんあるので気をつけましょう
夏太りの要因
・冷たい飲み物や食べ物は内臓を冷やして代謝を悪化します。
・暑い外とクーラーの効いた屋内を行ったり来たりしていると自律神経のバランスが崩れ、
血流が悪くなることがありますが、これも内臓の冷えにつながります。
体の中心が冷えたままだと、脳は「今は冬」と勘違いして脂肪を蓄え寒さを防ごうとし、
夏太りを促します。
・冷たい飲み物の摂り過ぎで内蔵を冷やすと水分の代謝が低下し、
水分が過剰に蓄えられ、これがむくみや体重の増加につながります。
・冷えたものは、油分も甘味も感じにくいので、ついカロリーを多く摂り過ぎてしまいます。
アイスクリームやプリン・ゼリーなどの甘いデザートはカロリーが高いので
食べ過ぎに注意をしましょう。スポーツ飲料もカロリーが高いので飲み過ぎ注意です。
・お酒には食欲増進作用があるので脂肪分の多いおつまみを食べ過ぎてしまいがちなうえに、
アルコール自体も結構カロリーがあり、冷えたビールを寝る前に飲むと太りやすい原因になります。
・お風呂でシャワーばかりで済ませず、お風呂に浸かり汗をだすこと
シャワーだけでは、リンパの流れが悪くなり冷えむくみの原因になります。
・寝室にてクーラーをかけて寝る場合足を冷やさないよう工夫すること
足をクーラーに当てて寝ると、血流の流れ悪くなり冷えむくみの原因になります。
※お風呂で、アロマ精油を入れて冷えむくみ解消
お風呂にゆっくり浸かり、血流の流れを良くして冷えとむくみを解消しましょう
アロマ精油をお風呂に5滴入れて入るとお湯に溶けた精油の成分が皮膚から、血流、内臓へ入り
発汗作用、解毒作用、自律神経安定、精神安定など促します。
なお、芳香成分はバスルームの空気中にも漂うので、芳香浴もできます。
アロマバスレシピ
＜リラックゼーション＞
・ラベンダー2滴
・ゼラニウム2滴
・オレンジ1滴
やわらかい香りで、ゆったり気分
＜シェイプアップ＞
・グレープフルーツ2滴
・ジュ二パー2滴
・ローズマリー1滴
爽やかな香りで発汗作用を促し、スッキリ気分
あろま香房 ホームページURL http://aromakoubou.ocnk.net/
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